Vivendo com o que ficou

Escolher o que guardar, especialmente em caso de falecimento, é uma forma de honrar quem se é e quem partiu. E atenção às reações associadas a elas.

Uma lembrança é um objeto que guardamos para nos recordar do passado.

A cada segundo, envelhecemos. A cada segundo, algo importante para nós – uma pessoa, uma posse, uma experiência – chega mais perto de escapar de nossas mãos para sempre.

Quando criança, tinha dificuldade em deixar as coisas irem. Doar um bichinho de pelúcia era uma blasfêmia – eles certamente sentiriam minha falta! À medida que fui crescendo, não pensei mais que meus brinquedos tivessem cérebros fofinhos com pequenas emoções. Mas ainda tive problemas para deixar as coisas irem. Eu posso precisar delas. Posso esquecer aquele momento, aquele sentimento, aquela pessoa.

O artesão britânico William Morris diz que você não deve “ter nada em sua casa que você não saiba a utilidade ou que não ache bonito”.

O problema é que, com a dor, esses fios podem se cruzar. Se você já viu Acumuladores, o programa de TV em que as pessoas acumulam objetos excessivamente, sempre há algum lugar no meio de um episódio em que o colecionador desaba e fala sobre a morte. Sua mãe morreu há cinco anos e eles estavam tão perturbados que acabaram comprando bibelô após bibelô e agora eles têm 900 deles no banheiro. Eles não podem mais determinar o que é importante e o que não é.

Na busca para ficar confortável com a morte, várias vezes fui tentada a jogar fora tudo o que eu possuía, tacar fogo e ir embora. Não ter nada com que se preocupar em perder. Em vez disso, tentei ser mais realista sobre o que é realmente útil ou bonito. Se um item for trivial (papel de bombom, nota de agradecimento), ele vai para o lixo. Se for realmente uma lembrança, como a foto da minha avó, um pequeno pacote de cinzas e um crucifixo, então ele permanece e toma um lugar de honra – não enfiado em alguma gaveta dos fundos.

Gatilhos emocionais

Mementos costumam nos lembrar de certos momentos de nossas vidas que têm um significado profundo, que ficam gravados em nossa memória, como o primeiro beijo, o nascimento de seu filho ou os últimos momentos da vida de um ente querido.

Frequentemente, temos lembranças dos momentos felizes e, embora não costumemos guardar intencionalmente lembranças dos momentos dolorosos, elas existem. Tal como acontece com as memórias felizes, às vezes elas vêm apenas na forma de uma associação. Você se depara com uma fotografia que o faz lembrar disso. Eles são chamados de gatilhos.

Pode ser o aniversário de um evento doloroso ou mesmo quando seu filho atinge a idade em que ele ocorreu em sua própria vida que traz de volta as memórias explícitas ou implícitas e sentimentos associados ao evento. Em psicologia, são chamadas de reações de aniversário.

As reações de aniversários são um pouco diferentes dos gatilhos porque geralmente são memórias inconscientes que surgem durante ou próximo aos aniversários de eventos passados. Você pode começar a sentir tristeza ou ansiedade exatamente como na época do evento, sem realmente saber por quê. Você pode até começar a sonhar com isso. A mente se lembra mesmo sem estar na vanguarda de seus pensamentos.

Então, o que fazer quando eles ocorrem?

Embora pareça contraintuitivo, a melhor maneira de lidar com gatilhos e reações de aniversário é enfrentá-los plenamente. É prestar atenção ao momento presente e ao que está acontecendo dentro de você. Às vezes ajuda encontrar um lugar tranquilo para desacelerar e prestar atenção ao que você está sentindo e pensando.

Identifique o gatilho ou associação

Alguns são óbvios, outros nem tanto. Muitas vezes, não reconhecemos totalmente o impacto emocional que algo teve sobre nós. Quando algo no presente produz uma reação emocional desproporcional à situação, é provavelmente um gatilho trazendo à tona a memória de um evento passado ou pelo menos as emoções associadas a ele. Assim que o evento for identificado, podemos processar o impacto que ele teve sobre nós e colocá-lo na perspectiva adequada.

Preparar

Se você já teve uma reação de aniversário antes, prepare-se com antecedência. Minimize os fatores de estresse em sua vida o máximo possível. Providencie suporte extra durante esse período, se necessário (um amigo de confiança ou terapeuta).

Comemorar

Decida o que você pode fazer para transformar o negativo em positivo. Por exemplo, se a morte de um ente querido desencadeia reações de aniversário, decida o que você pode fazer para homenagear essa pessoa nessa data. Se a memória de um acontecimento doloroso for algo relacionado a um relacionamento pessoal, concentre-se em como você cresceu e no que aprendeu com essa experiência.

Lembre-se de que é temporário

As reações do aniversário vão passar.

Encontre suporte

Obtenha mais ajuda, se necessário. Se você não recebeu ajuda no momento do evento traumático ou se não foi tão eficaz quanto gostaria, procure mais ajuda agora. Encontre um terapeuta com experiência em lidar com o tipo de trauma que você está vivenciando e com quem sinta uma conexão. Também não há vergonha em usar medicamentos por algum tempo para ajudá-lo a superar o trauma.

Quanto às lembranças felizes, cuide delas …

Adaptação de conteúdo publicado no blog The Order of the Good Death. Leia o original, em inglês, aqui.